Психолог Майкл Бреус провел множество обследований пациентов, страдающих бессонницей и разработал специальную практику, которая может помочь быстро засыпать, а также справляться со стрессовыми ситуациями. Его работа опубликована в журнале Metro.
По данным исследований Бреуса, всему виной стало неправильное дыхание. Ученый пояснил, что, если перед сном одну минуту правильно дышать, что уснуть можно сразу же после применения этого дыхательного метода. Этот метод ученый назвал дыхательной практикой «4-7-8».
Свой метод доктор описал так:
После того, как человек лег в кровать, ему необходимо вдохнуть и досчитать до четырех, затем выдохнуть и вдохнуть вновь, но досчитать уже до семи. На последнем – третьем этапе, после вздоха необходимо досчитать до восьми.
В описании этой практики Бреус поясняет, что это сродни дыхательной гимнастике, которая успокаивает нервную систему и спасает от стрессовых ситуаций.
Фото: pixabay
Автор: Антон Егоров
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
