Психолог Евгения Пименова рассказала, какие привычки провоцируют зависимость от еды, пишет pg11.ru.
Одна из причин зависимости – употребление еды с большим содержанием простых углеводов. Речь идет о перекусах сладки или выпечкой. Плохо когда человек ест редко, но много. Набеги на холодильник к хорошему не приведут. Не нужно поощрять себя вкусняшками за выполненные задачи. Не нужно доедать до конца, если уже не хочется.
Если вам скучно, то это не повод пойти поесть. Лучше заняться чем-то другим. Лучший способ пропустить насыщение и съесть лишнее — во время еды смотреть в телевизор, телефон или компьютер, продолжая заниматься работой или увлеченно поглощая развлекательный контент или новости. Отвлекаясь на что-то другое человек может съесть больше, чем хочет.
Чрезмерная увлеченность подсчетом калорий тоже может сыграть злую шутку и вызвать нездоровую зависимость.
Принцип потерпеть до ужина или пока приду гости – тоже плохой принцип. Потому что, когда это произойдет человек объестся. Не нужно есть про запас и доедать то, что может испортиться.
Напомним, врач рассказал, какие продукты могут спровоцировать развитие рака.
Фото: pixabay.com
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
