Если у вас наблюдается этот синдром, то вы заметите снижение умственной и физической работоспособности. Даже если вы отдохнете, силы не восстанавливаются.
Какие меры следует принять, чтобы побороть хроническую усталость, Лайфу рассказала заведующая отделением клиники МЕДСИ на Ленинском проспекте, врач-педиатр, кардиолог Елена Андросова.
Эксперт советует обязательно не жертвовать полноценным сном. Взрослому человеку достаточно 7–9 часов ночного сна. Спать нужно в темном помещении.
Елена Андросова также рекомендует добавить в рацион продукты, которые поднимут настроение и помогут сохранить бодрость духа и тела. Такими продуктами являются: шпинат, фасоль, морепродукты, рыба, овсянка, нежирный йогурт без добавок. Помогут снять усталость блюда из куриной грудки, пророщенных зерен пшеницы.
Важно, что кофе, фастфуду, сладким газировкам, сладостям и жареным продуктам необходимо относиться с осторожностью. Эти продукты могут усугубить состояние усталости.
Напомним, учёные нашли способ заставить организм моментально протрезветь.
Фото: pixabay.com
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
