В этот день рекомендуется отказаться от тяжелой и жирной пищи, сделав упор на легкую и полезную. Она отметила, что разгрузка организма — это хороший способ сбросить лишние килограммы, улучшить пищеварение и общее состояние здоровья, пишет «Парламентская газета».
Чтобы правильно провести разгрузочный день:
1. Выберите правильное время. Оптимально проводить разгрузочный день не в конце праздников, а в обычное время. Это позволит избежать резких скачков веса и сохранить результаты разгрузки.
2. Определитесь с частотой разгрузок. Разгрузочные дни можно проводить 1-2 раза в неделю. Все зависит от ваших индивидуальных целей и потребностей.
3. Подготовьте организм к разгрузке. За несколько дней до разгрузочного дня необходимо постепенно снижать калорийность питания и уменьшать порции. Это поможет организму легче перенести разгрузку.
4. Выбирайте правильные продукты. Во время разгрузочного дня необходимо ограничить прием пищи до легких и низкокалорийных продуктов. Это могут быть фрукты, овощи, зелень, кисломолочные продукты, каши и белки.
5. Пейте достаточно воды. Вода помогает выводить из организма шлаки и токсины, а также поддерживает чувство сытости.
6. Придерживайтесь режима питания. Во время разгрузки необходимо есть небольшими порциями через каждые 2-3 часа. Это поможет избежать чувства голода и слабости.
7. Не переусердствуйте с физической нагрузкой. Во время разгрузочного дня следует избегать интенсивных тренировок. Допускается легкая физическая нагрузка, которая не вызовет чрезмерного напряжения.
8. Наслаждайтесь едой. Во время разгрузки старайтесь есть медленно и осознанно, наслаждаясь каждым кусочком. Это поможет получить удовольствие от еды и избежать переедания.
Разгрузочные дни не рекомендуется проводить беременным и кормящим женщинам, детям до 16 лет, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто недавно перенес операцию. Также разгрузка противопоказана при наличии аллергии на определенные продукты.
Фото: pixabay.com
Автор: —
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
