Второй подбородок может быть причиной неудовлетворенности своим внешним видом для многих людей. Хорошая новость в том, что с помощью регулярных упражнений, предложенных тренерами, можно значительно укрепить мышцы этой области и избавиться от нежелательного подбородка.
Одно из эффективных упражнений для устранения второго подбородка — "Улыбка со сжатием". Сядьте на прямую спину, наклоните голову назад и смотрите вверх. Затем сильно сожмите губы, чтобы они прижимались друг к другу. Попробуйте улыбнуться, не отпуская сжатые губы. Удерживайте это положение в течение 5 секунд и повторите упражнение 10-15 раз.
Еще одно полезное упражнение — "Подбородок-к-груди". Сядьте прямо на стуле, положите руки на колени и расслабьтесь. Затем наклоните голову назад, как можно сильнее. Затем медленно опустите голову, приближая подбородок к груди. Удерживайте это положение на несколько секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10-12 раз.
Также рекомендуется упражнение "Подтягивание подбородка". Сядьте прямо, наклонитесь назад и смотрите вверх. Затем сжимайте губы и вытягивайте подбородок вперед. Попробуйте достичь такого положения, чтобы ощущалось напряжение в области подбородка и шеи. Удерживайте положение на 5-10 секунд и повторите 15 раз.
Не забывайте, что регулярность и настойчивость являются ключевыми факторами для достижения желаемых результатов.
Фото:Freepik
Автор: Дорофеева Софья
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
