16+
 

Апатия и тестостерон: как гормон влияет на настроение мужчин

15 марта 2025 07:40

Врач-эксперт компании «ЛабКвест» Вера Сережина поделилась важной информацией о тестостероне — гормоне, который, несмотря на то, что синтезируется как у мужчин, так и у женщин, в первую очередь влияет на мужской организм

фото: pxhere.com/CC0

Врач Сережина связала депрессию у мужчин с дефицитом тестостерона фото: pxhere.com/CC0

Тестостерон играет критически важную роль в начале полового созревания, формировании вторичных половых признаков и влияет на фертильность. Но дело не только в физическом развитии! Вера отметила, что низкий уровень тестостерона может привести к апатии, потере мотивации и даже депрессии. Это, конечно, не то, что хочется испытывать!

Существует распространенное заблуждение, что тестостерон ассоциируется исключительно с агрессивностью и гипермаскулинностью. На самом деле, нормальный уровень этого гормона необходим для физической силы, психической стабильности и общего благополучия.

С возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается — примерно на 1% в год после 30 лет. Но есть факторы, которые могут ускорить этот процесс: хронический стресс, недостаток сна, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Алкоголь, курение, жирная пища и неправильное питание — все это не на пользу мужскому здоровью.

Как поддерживать уровень тестостерона? Всё просто! Врач рекомендует придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Витамины А, Е, группы В, фолиевая кислота, а также микроэлементы — цинк и селен — необходимы для синтеза тестостерона. Эти полезные вещества можно найти в зелени, бобовых, орехах, мясе и морепродуктах. Например, цинк содержится в телячьей печени, баранине и семенах тыквы, а селен — в кукурузе и миндале.

Источник новости: spbdnevnik.ru.

Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.

Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Рубрика:Медицина

Заметили ошибку в тексте? Выделите ошибку и нажмите CTRL + ENTER

Похожие новости

Хотите, чтобы Ваша новость появилась на сайте?

Свяжитесь с нашей службой новостей