Тестостерон играет критически важную роль в начале полового созревания, формировании вторичных половых признаков и влияет на фертильность. Но дело не только в физическом развитии! Вера отметила, что низкий уровень тестостерона может привести к апатии, потере мотивации и даже депрессии. Это, конечно, не то, что хочется испытывать!
Существует распространенное заблуждение, что тестостерон ассоциируется исключительно с агрессивностью и гипермаскулинностью. На самом деле, нормальный уровень этого гормона необходим для физической силы, психической стабильности и общего благополучия.
С возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается — примерно на 1% в год после 30 лет. Но есть факторы, которые могут ускорить этот процесс: хронический стресс, недостаток сна, малоподвижный образ жизни и вредные привычки. Алкоголь, курение, жирная пища и неправильное питание — все это не на пользу мужскому здоровью.
Как поддерживать уровень тестостерона? Всё просто! Врач рекомендует придерживаться правильного питания и здорового образа жизни. Витамины А, Е, группы В, фолиевая кислота, а также микроэлементы — цинк и селен — необходимы для синтеза тестостерона. Эти полезные вещества можно найти в зелени, бобовых, орехах, мясе и морепродуктах. Например, цинк содержится в телячьей печени, баранине и семенах тыквы, а селен — в кукурузе и миндале.
Источник новости: spbdnevnik.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
