Врач-сомнолог Ирина Завалко поделилась простыми и эффективными способами, как справиться с храпом. Первое, что нужно сделать, — определить, связан ли храп с нарушением дыхания во сне. Если он громкий и прерывистый, возможно, речь идет об апноэ, и в этом случае обязательно стоит обратиться к врачу.
Но если храп не имеет серьезных последствий, то смена позы во сне может значительно помочь. Храп усиливается в положении на спине и ослабляется, когда человек лежит на боку. Завалко рекомендует использовать специальные устройства-позиционеры, которые помогут избежать поворота на спину во время сна. Кроме того, можно применить старый, но действенный метод: пришить мячик в спинной карман на пижаме.
Также, со слов специалиста, следует избегать запрокидывания головы назад во время сна, нужно ограничить употребление спиртного и седативных препаратов перед сном. С помощью этих простых советов можно вернуть себе спокойный и здоровый сон!
Источник новости: www.tsn24.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
