В мире бесконечных диет и модных трендов на похудение, врач-эндокринолог Ольга Головня предлагает свежий взгляд на вопрос стройности. Ольга делится простыми, но эффективными рекомендациями, которые действительно работают.
Первое правило, которое она подчёркивает, — это относиться к своему организму с пониманием. А значит, правило «после шести не есть» — не всегда лучший выбор. Для некоторых людей, страдающих проблемами с желудочно-кишечным трактом, это может стать настоящей ловушкой. Вместо этого, Ольга рекомендует не ужинать за 3 часа до сна и делать акцент на лёгкие, но сытные блюда, которые не перегружены углеводами и жирами.
Важно помнить, что разнообразие — ключ к успеху. Основной прием пищи должен быть полноценным и насыщенным, а любимые, пусть и «вредные» продукты, можно включать в рацион в малых количествах, но лучше в первой половине дня.
Не забудьте про воду! Ольга напоминает, что потребление жидкости является индивидуальным вопросом, но в среднем стоит стремиться к 1,5-2 литрам в день, независимо от времени года.
И, конечно, не обойтись без физической активности.
«Оптимальный вариант — это ежедневная прогулка от 30 до 60 минут,» — добавляет Головня.
Источник новости: www.obltv.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
