Известный врач-диетолог Анна Петрова советует людям старше 45 лет пересмотреть своё отношение к сладким продуктам питания. Пироги, печенье, торты и пирожные — всё это желательно исключить из рациона. Эксперт подчёркивает важность отказа от продуктов с высоким содержанием сахара и трансжиров, аргументируя это несколькими факторами негативного влияния на здоровье организма.
Во-первых, употребление большого количества сахара способствует повышению уровня глюкозы в крови, что отрицательно сказывается на состоянии сосудов и работе сердечно-сосудистой системы. Во-вторых, избыток простых углеводов ведёт к набору лишнего веса, развитию метаболического синдрома и связанных заболеваний, таких как диабет второго типа и артериальная гипертензия.
Кроме того, диета, богатая сахаром и жиром, влияет на качество кожи, вызывая её преждевременное старение, появление акне и различных дерматологических проблем. Регулярное потребление сладостей провоцирует задержку жидкости в организме, что проявляется отёками лица и конечностей.
Петрова рекомендует переходить на полезные альтернативы привычным десертам, включающие фрукты, ягоды, орехи и сухофрукты. Она подчёркивает необходимость умеренности даже в употреблении здоровых перекусов, поскольку многие из них всё равно достаточно калорийны.
Эксперт также подчеркнула важность разнообразия рациона, предлагая сочетать свежие овощи, цельнозерновые крупы, рыбу, нежирное мясо и молочные продукты низкой жирности. Такой подход к питанию обеспечит поступление необходимых витаминов и минералов и сохранит здоровье и хорошее самочувствие в зрелом возрасте.
Источник новости: vm.ru.
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: Алексей Зюзин
