Однако, как предупреждает заведующий кафедрой диетологии Университета РОСБИОТЕХ Алексей Березников, такие эксперименты могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем, пишет «Лента.ру».
При быстром похудении организм начинает испытывать дефицит калорий и питательных веществ. В результате включаются механизмы замедления обмена веществ, что затрудняет дальнейшее снижение веса. Кроме того, резкое снижение веса может привести к следующим проблемам:
* Развитие анорексии или булимии. Эти расстройства пищевого поведения могут стать опасными для жизни.
* Потеря мышечной массы. Это может привести к снижению физической активности и ухудшению самочувствия.
* Снижение иммунитета. Организм становится более восприимчивым к инфекциям.
* Появление проблем с кожей. Сухость, шелушение, прыщи.
* Нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Запоры, диарея, тошнота.
Для того, чтобы похудеть без вреда для здоровья, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
* Снижение веса должно быть постепенным. Здоровым считается снижение веса на 500-1000 граммов в неделю.
* Необходимо соблюдать баланс калорий. Это значит, что количество потребляемых калорий должно быть меньше, чем количество расходуемых.
* Важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Диета должна быть разнообразной и включать продукты из всех групп.
* Необходимо увеличить физическую активность. Спорт помогает сжигать калории и укреплять мышцы.
Если вы хотите похудеть, лучше всего обратиться к специалисту. Диетолог поможет вам разработать индивидуальный план питания, который будет безопасным и эффективным.
Фото: pixabay.com
Автор: —
Подписка на МордовМедиа в Telegram - удобный способ быть в курсе важных новостей! Подписывайтесь и будьте в центре событий. Подписаться.
Не забудьте поделитесь с друзьями в соцсетях и месенджерах:
Автор: ИА "МордовМедиа"
