Наверное, каждому приходилось ложиться спать, но вместо долгожданного сна, проводить полночи за тревожными размышлениями. Мы с ними засыпаем и просыпаемся, проводим целый день, временами предаваясь едва ли не паническим атакам из-за тревоги. Есть ряд способов преодолеть это состояние, и они применимы к разным знакам зодиака.
Игнорирование
Иногда достаточно осознать, что рой мыслей начал свое дело. Если вы поймали себя на тревожной мысли, то «отодвиньте» ее, представьте, что встали к ней спиной, она не имеет для вас значения, вы игнорируете ее. Отметайте ее всякий раз, когда пытается «напасть». Этот метод может подойти Близнецам или Раку, чтобы они смогли «обидеться» на эту тревогу, включить здоровый «игнор» в ее отношении.
Контроль
В зависимости от того, чего касаются тревожные мысли, их можно заранее предотвратить. Например, по пути на работу вы вдруг озаботились мыслью, а закрыли ли вы дверь на ключ, а выключили ли утюг из розетки? Возьмите в привычку проговаривать ваши действия: «я закрыл дверь на ключ», «я выключил газ» и т. п. Подобная тревожность необходима некоторым рассеянным знакам, Скорпионам, например, которые могут одновременно думать десяток мыслей, забыв о реальности.
Замещение
Некоторым людям проще заместить тревожные мысли концентрацией на чем-то другом. Например, Козероги и Девы могут углубиться в работу, или занять себя чем-то посторонним, физическими нагрузками или творчеством. Это один из наиболее популярных методов борьбы с тревогами, особенно если они связаны с чем-то сугубо личным.
Фрирайтинг
Относительно новая методика избавления от навязчивых мыслей носит название фрирайтинг, что означает «свободное написание». Этот метод создан для Рыб, им могут также воспользоваться Стрельцы. Суть в том, чтобы (желательно рукой) писать все то, что приходит вам в голову. Таким образом, человек «выплескивает» все свои мысли, тревожные и не очень, на бумагу, освобождая голову.
Что подойдет каждому
Есть ряд экспресс методов избавления от тревог, например, осознанное дыхание: 5 глубоких вдохов и выдохов. Отсюда можно перейти и к медитативным практикам, потому что те основываются на дыхании. Либо прибегните к активным методам, физические упражнения много кого выручают в подобные моменты. А если вы выбрались на природу, то позвольте себе вдоволь прокричаться.
Фото: blackpantera.ru
Автор: ИА "МордовМедиа"
Рубрики: Гороскопы
